AM 6:00 热身运动-长跑一万米（三十分钟）     休息：5分钟     AM 6:35 基础训练-立体机动（两个小时）     休息：15分钟     AM 8:50 基础训练-格斗练习（三个小时）     休息：10分钟     AM 12:00 营养午餐时间     休息：30分钟     PM 13:00 参加者能力特训（七个小时）（每天课题不同）     课题1-面对通常型远距离攻击的敌人该如何应对     课题2-面对通常型近距离攻击的敌人该如何应对     课题3-面对综合型能力战斗的敌